terça-feira, 20 de março de 2012

Como correm as coisas

So far so good. Nem mesmo o fim de semana estragou o meu plano alimentar. Já vou sentindo a roupa mais larguinha. Desta vez estou a escrever o meu diário alimentar mas num bloco de papel que trago sempre comigo - parece resultar melhor assim.

quinta-feira, 15 de março de 2012

Back on track

Engraçado ler o meu último post de agosto e ver como as coisas já estavam a ir pelos maus caminhos, aliás desde que vim para casa ser mãe em full-time que o peso foi sempre a aumentar. Deixei de conseguir fazer exercício, deixei de fazer tratamentos, de andar a pé, de colocar os meus cremes,...muita coisa.
Agora voltei à carga. Decidi que precisava de um plano diferente pois a minha vida também está diferente. Consultei uma nutricionista e o resultado da avaliação foi bastante deprimente:

67kgs
38.8% de massa gorda!!!! Record absoluto, muito mau mesmo!
84cms de cintura
25 IMC

Durante a consulta fiz um teste para descobrir os alimentos a que sou intolerante e fazer uma dieta adequada. Conclusão: sou intolerante aos ovos, ao leite, ao tomate, às massas, à couve, aos peixes de carne branca e, por este já esperava, ao cacau! Isto quer dizer que, mesmo em períodos em que tinha cuidado com a alimentação, estava constatemente a comer coisas que prejudicavam o meu organismo achando que estava a fazer bem.

«A intolerância a um alimento, é uma reacção anormal, geralmente continuada e de baixa reactividade. Ao contrário de uma alergia alimentar onde o sistema imunitário é activado, a intolerância pode ocorrer tão só pela falta de uma enzima necessária para a digestão de um componente/parte de um alimento, tendo como resposta uma inflamação crónica.

A exposição continuada pela ingestão de determinado alimento pode levar a situações que, numa primeira análise, nunca seriam relacionadas com a alimentação, tais como: obesidade, emagrecimento excessivo, stress, acne, enxaquecas, artrite, letargia, rinite, cansaço crónico, entre outras.» http://nutricao.emforma.pt/intolerancia-alimentar.html

Por acaso não foi nesta clínica que fiz a análise mas o que interessa é o resultado.
A nutricionista deu-me uma dieta sem nada do que me faz mal.

Agora os meus passos para voltar à boa forma são:

1) Seguir a dieta e indicações da nutricionista e ser seguida de 15 em 15 dias;
2) Fazer caminhadas diárias de 30 minutos no mínimo;
3) Beber 1,5 a 2 litros de água por dia;
4) Fazer tratamento estético na área mais afetada: a barriga.
5) Voltar a escrever no blog
6) Fazer um diário alimentar

Vamos ver como vai correr. Até agora estou a sentir-me bem, sem fraqueza e sem fomes malucas, e não sei se é apenas psicológico mas sinto-me menos inchada e um pouco mais leve.