sábado, 28 de agosto de 2010

Orgulhosa de mim mesma

Estou muito orgulhosa de mim própria por dois motivos:

1. Há oficialmente uma semana que não toco em doces!

2. Hoje fui a uma festa de anos, e se antes aproveitava para provar todos os doces da festa, hoje limitei-me a duas tacinhas de salada de frutas!

sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Inicío do exercício

O médico deu-me luz verde para fazer os exercícios que quiser, à excepção de abdominais, para os fazer terei de esperar mais um mês. A partir da próxima semana as miúdas recomeçam a escola e vou puder começar a fazer os meus exercícios. Entretanto já tenho feito algumas caminhadas pequenas.

Manhã: treino com o Lucas, natação (30 minutos) e ginásio (30 minutos)

Tarde: caminhada com o bebé, ou se estiver mau tempo ou demasiado calor, ginásio e levo-o comigo.

Tempo mínimo de exercício diário: 2 horas

To eat or not to eat...

Na vida somos constantemente confrontados com escolhas. Escolhas estas que nos tornam mais fortes ou então que nos enfraquecem. Quando nos justificamos que "só um bocadinho não faz mal" ou "hoje não fui ao ginásio por isto ou por aquilo", estamos a enganar-nos a nós próprio e no fundo sabemos. Acho que é por isso que as pequenas falhas podem deitar tudo a perder, no fundo deixamos de nos sentir merecedores de atingir os nossos objectivos e acabamos por os sabotar.
Ontem foi mais um dia de resistir a tentações: almoço no rodízio - não comi batatas fritas nem doces, comi imensa salada, algum arroz e não abusei da carne de que tanto gosto, o único excesso a que me permiti foi comer uma banana frita! Á noite fomos passear e foram comer um gelado, na geladaria resisti e não pedi nada mim. Mas tanto o pai como o filho não são muito fãs de gelados e queriam desperdiçar duas bolas, Apesar de me ter custado deitá-las para o lixo, consegui fazê-lo dando apenas uma lambidela em cada uma!

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

Gravidez revertida

Neste momento encontro-me no processo de reverter a gravidez. Acho que estou agora na fase do grávida de quatro meses - isto porque sempre fiz barrigas grandes e aos quatro meses já tenho uma grande barriga. A única diferença é que agora estou com ela flácida em vez de esticada. A imprensa cor-de-rosa deprime um bocado quando se vê personalidades que um mês depois de serem mães já desfilam nas passerelas ou no Carnaval:

terça-feira, 24 de agosto de 2010

Resistindo às tentações

Já lá vão quase 4 dias desde a última vez que comi um doce. Apesar de não ter trazido nada para casa que me pudesse tentar, as tentações vão surgindo a pouco e pouco. Ontem a Leonor quis comprar um pacote de bolachas do Noddy e eu acedi - afinal sou eu quem está a controlar a alimentação, não ela! Já várias vezes passei pelo frasco ou tive de lhes dar uma tacinha com as ditas bolachinhas - são do tamanho de uma moeda de 50 cêntimos - e pensei "só uma não faz mal", mas eu sei que faz, porque a partir do momento em que comer só uma vou ficar ainda com mais vontade de comer mais. Esta tarde fomos ao parque e comprei um gelado para cada uma, passado um bocadinho a Lúcia já não queria mais. Ali estava eu, com um gelado de 2€ a derreter nas minhas mão e a pensar "que desperdicío!". Depois pensei: mas quantos euros terei de gastar para me livrar do peso a mais que este geladinho e tudo o que virá depois dele me trará? Bem mais de 2€, isso é certo! E lá consegui resistir. Resultado: já só faltam 17 dias para atingir o meu objectivo "não aos doces".

A natureza

Eu sempre fui magra, mesmo comendo toneladas com muitos doces à mistura. Aos 19, quando comecei a tomar a pílula, o meu corpo transformou-se e, num piscar de olhos, engordei quase 20kgs. Cheguei aos 73! O pior é que todo o processo aconteceu e eu não assisti, só quando o mal estava feito é que me apercebi de como estava. O problema depois foi perde-los! Em primeiro lugar porque não sabia bem como, era a primeira vez que estava com excesso de peso, sempre tinha tido atenção com a minha aparência, mas nunca tinha tido verdadeiras razões de queixa. Em segundo porque na altura não queria mesmo perder peso. Quando decidi fazê-lo comecei a ir ao ginásio 2 a 3 vezes por semana fazer musculação, cortei nas batatas fritas e nos doces. Em 6 meses perdi uns 15 kgs. Depois uma intoxicação alimentar e foram outros 10 em dois meses. Aí atingi o meu ponto mínimo de sempre 53kgs!
Hoje em dia o meu corpo já não é o que era, e cada vez é mais difícil e custa mais perder cada kilo ganho. Sei que agora para perder estes 10 kgs ganhos a mais na gravidez vou ter de suar muito e fechar muito a boca, mesmo assim sem garantias que o processo seja rápido. Pensei em dar-me de presente de Natal o meu Eu com novamente 60kgs, mas não quero criar demasiada pressão, pois muitas vezes é ela que deita tudo a perder!

domingo, 22 de agosto de 2010

21 dias

É o meu novo objectivo: estar 21 dias sem comer doces. Diz-se que para adquirir um novo hábito temos de o conseguir repetir durante 21 dias, por isso irei tentar estar 21 sem tocar em doces e evitando o pão branco, arroz e massas (apenas na versão integral). Acho que me estou a começar a conhecer e sei que não consigo ser aquele tipo de pessoa de comer apenas um "bocadinho", quando o faço costumo perder o controlo e raramente me fico apenas por um bocadinho. A ideia será estar 21 dias sem comer doces para que o meu organismo se desintoxique e perca esse meu "vício". Comecei na 6ª feira passada, por isso estou à praticamente 2 dias sem comer. Já só faltam 19!

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Reflexão

Continuo a fazer muitas asneiras. É um bocado triste saber exactamente o que precisámos de fazer para atingir um objectivo e fazer tudo ao contrário, não ter controlo sobre si próprio. É isto que me acontece quando vou ensonada à noite à cozinha fazer leite para as filhas e sinto uma vontade incontrolável de comer qualquer coisa, como estou meio a dormir agarro naquilo que á mais fácil: umas bolachas, uns bolinhos...sempre coisas essencialmente doces e muito calóricas. Durante o dia consigo controlar-me mas à noite tenho estes ataques de fome, ou melhor, ataques de vontade de comer e é-me muito difícil resistir-lhes. Quando estou cansada então ainda mais difícil é. Acho que a única forma de combater isto é deixar de ter doces em casa e ter sempre alternativas mais saudáveis à mão de semear. Isto também não tem sido fácil de fazer pois o tempo tem sido pouco, com os miúdos todos por cá. E é sempre preciso isto ou aquilo que por acaso não tenho, e tenho de ir às compras quinhentas vezes por semana...Ser magra dá cá uma trabalheira!

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

As festas de anos

O verdadeiro problema das festas de anos, pelo menos para mim, não é a festa em si. O problema está nas festas que são feitas em casa e em todas as coisas que sobram, que sabendo que não as comendo terão de ir para o lixo. A última festa foi no Domingo e os dois dias seguintes foram uma desgraça. Para já a balança não acusou, mas desconfio que não vai tardar.
Outro problema que tenho é que me custa imenso fazer dieta e não fazer exercício. É-me muito mais fácil controlar a alimentação depois de ter feito algum esforço físico, até porque começo a dar mais valor, tipo: se comer este bolo os efeitos da caminhada vão todos para o galheiro! e assim acabo por me conseguir controlar mais facilmente.

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Fim de semana

O balanço do fim-de-semana não é lá muito positivo. Festa do meu aniversário no Sábado e restos de bolos no Domingo. Juntou-se ainda a falta de tempo e de organização para beber a minha água como deve de ser. Entretanto fiquei constipada o que não ajuda nada ao meu objectivo, pois sinto-me muito fraca e tento combater a fraqueza com comida. Mas estou pronta para voltar a entrar na linha!

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Reflexão

Passou uma semana desde que comecei a ter cuidado com a alimentação. O que sinto é que durante o dia não tenho fome e consigo controlar bastante bem o que como. O meu maior problema é durante a madrugada quando tenho de me levantar para tratar dos miúdos. Como estou meia a dormir e não consigo pensar com clareza, levo à boca o que está mais à mão, ou seja, umas bolachinhas que, estupidamente, comprei. Entretanto fiz gelatina 0% gordura para estes ataques, mas quando me levantei nem me lembrei que as tinha no frigorífico.
Entretanto andei a ler umas coisas e o meu objectivo passou a ser perder apenas 1kg por semana, enquanto estiver a dar de mamar.

Diário alimentar 05/08/2010

Iogurte líquido magro + Meia baguete pequena integral com queijo
Picanha (2 fatias) + 2 colheres de arroz branco + salada
Fatia de bolo caseiro + Iogurte líquido magro
1 Maçã
Perú no forno + 3 batatas pequenas + esparregado
Banana com canela
6/7 biscoitos durante a noite (shame on me!)

Diário alimentar 04/08/2010

Iogurte líquido magro+2 biscoitos+1 fatia bolo mármore
Iogurte + Gelatina
Sopa de agrião + Pargo assado no forno + 2 batatas
1 Ameixa
1 McFlurry :(
Esparguete à bolonhesa + Salada
Banana com canela
5 Bolachas Maria + 5 Biscoitos "S"

Diário alimentar 03/08/2010

Banana + colher linhaça + mel + chá
Meio pão integral + fiambre perú + iogurte líquido
3 almôndegas + 1/4 prato massa + 1/2 prato bróculos e salada de alface e cenoura
1/2 pão com uma fatia de queijo + iogurte líquido magro
1 pêssego
Perna + coxa pequena de frango guisado + bróculos + salada de alface+linhaça+maçã verde
Uma concha de sopa
Banana com canela
Copo leite magro + 3 bolachas Maria

terça-feira, 3 de agosto de 2010

Duas semanas depois...

de ter tido o Gastão estou com 71,4kgs, ou seja, perdi 8,6kgs. Estou bastante contente pois pensei que seria mais difícil, claro que não estou em êxtase pois sei que os últimos 5 é que são os mais difíceis. Não tenho facilitado com os líquidos, deixei de beber café e sumos, apenas bebo água e chá. Ontem fui com os miúdos ao parque e quando saímos fomos ao café, onde estavam uns lindos bons bocado e queijadas de delicioso aspecto, mas consegui resistir! Quando tenho vontade de um docinho como uma banana com canela feita no micro-ondas ou então uma gelatina simples ou com iogurte.

domingo, 1 de agosto de 2010

Faixa

De todas as outras gravidezes utilizei faixa pós-parto e nunca notei que tivésse voltado ao lugar assim tão depressa, para além do desconforto causado e dos efeitos secundários. Desta vez decidi não utilizar, deixar a natureza cumprir o seu rumo, mesmo que para isso demore mais tempo a voltar ao sítio. Também li que a utilização da faixa pode provocar incontinência mais para a frente. De qualquer forma, pensado pela minha cabeça, não me parece nada saudável andar com os orgãos todos apertados. Vamos ver no que dá.