Início do bootcamp de emagrecimento

A partir de hoje vou ficar um mês em casa com os meus 4 filhos. Hoje já tive um preview do que me espera: correria, suor e risos!
Para além disso quero continuar a fazer o que tenho feito: beber muita água, sopa sem batata antes das refeições e almoço e jantar sempre acompanhados com salada!

Conteúdo do frigorífico

Acho que o meu problema com a alimentação equilibrada é sempre o mesmo: nunca tenho nada de muito saudável à mão de semear e acabo por atacar sempre as bolachas, ou pão, ou coisas cheias de calorias e que não fazem nada bem. Ontem fui às compras e trouxe muita fruta, legumes para cozer, alface, tomate e cenoura ralada para saladas, iogurtes e leite magros. O objectivo é ter sempre pelo menos um acompanhamento para além dos tradicionais massa-arroz-batata. Tenho de aproveitar o facto de até gostar de comer sopa e legumes cozidos para me ajudar nesta caminhada e organizar as coisas de modo a que o tempo não seja um obstáculo .

Atrasada...

Torna-se mais complicado cumprir os objectivos diários de bebedeira de água quando se começa a beber apenas a seguir ao almoço...Estava a pensar fazer uns suminhos de fruta naturais na Bimby para me ajudar, tenho é de ter cuidado para não abusar na fruta!

Objectivos

Vou tentar ter objectivos realistas mas não ficar frustrada.

Agosto: Perder entre 3 a 5kgs. Durante este mês não farei qualquer tipo de exercício, à excepção de pequenas caminhadas que irei aumentando gradualmente. Conto com a amamentação e a alimentação controlada para atingir o objectivo.

Setembro: Perder entre 3 a 4kgs. Tenho a consulta pós-parto no final de Agosto e estando tudo bem espero a autorização do médico para me começar a mexer. Conto fazer 30 a 40 minutos de caminhada diária e 30 a 40 minutos de piscina (natação e hidroginástica). Quero fazer também 30 minutos de mini-ténis.

Outubro: Perder entre 4 a 5kgs. A intenção é fazer 2 horas de exercício por dia repartidas em dois momentos do dia.

Novembro: Perder entre 4 a 5kgs. A intenção é fazer 2 horas de exercício por dia repartidas em dois momentos do dia.

O objectivo consiste em perder 15kgs em 4 meses, chegando aos 60!

28/07/2010

Ontem cumpri razoavelmente os meus planos, só à noite como estive mais tempo acordada comi umas 4 bolachas.

Plano amamentação

Como vou estar a dar de mamar durante os próximos meses (espero) vou tentar cumprir umas simples regras, sem radicalismos:

- Beber 3 litros de líquidos por dia;
- Comer sempre sopa ou salada às refeições principais, além do restante;
- Não comer fritos;
- Bolos apenas uma vez por semana;
- 3 a 4 peças de fruta por dia fora das refeições principais

De volta à carga!

Pois é passou-se não sei quanto tempo mas aqui estou de volta.
Nesta fase pós-parto e de amamentação vou apenas ter cuidado com o que como e bebo de forma a não prejudicar a produção de comida para o baby mas também com atenção para não engordar ainda mais que é coisa que me costuma acontecer quando dou de mamar pois tenho uma fome incrível.
Esta foi a gravidez em que engordei mais, tendo atingido os 80kgs às 38 semanas. De Fevereiro, data da primeira pesagem, a 16 de Julho engordei 11kgs, o que até nem é nada de especial. O problema foram os 7kgs que engordei entre Dezembro e Fevereiro, o que faz com que desde a data em que engravidei ao dia do parto tive um acréscimo de 18kgs - o record! Como da gravidez da Lúcia tinha-me controlado bastante com a alimentação e ela nasceu com 1,5kg, achei por bem desta vez não o fazer. Também acho que este aumento record se deveu a uma grande retenção de líquidos que fiz logo desde o início. Nunca me lembro de ter visto os meus pés tão inchados, mesmo durante o inverno.
Faz hoje precisamente uma semana que ele nasceu e eu já me levanto quase sem dificuldade, já consigo andar sem ter dores e sinto que comecei a desinchar. A amamentação está a correr bem e até agora não tenho sentido muita fome. Uma novidade que implementei desta vez foi a garrafa de 1,5 lt diariamente, fora outros líquidos e bebidas às refeições.