sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

As motivações

Muitas foram as vezes que iniciei uma dieta ou um plano de exercício e não o levei avante. Pensando em retrospectiva acho que as motivações que tinha na altura não eram claras o suficiente ou então eram pouco fortes. Desta vez estou à praticamente dois meses a conseguir cumprir os meus planos (com um desviozito ou outro). Penso nas minhas motivações de agora que são: ter saúde, consegue ter controle físico e estar em boa forma para conseguir acompanhar os meus filhos. Quando me bate a preguiça penso a falta que me fará ter ido ao treino quando tiver de correr atrás dos filhos no fim-de-semana, ou como é que os conseguirei treinar ou jogar ténis com eles se não puder com uma gata pelo rabo? Por isso mais do que a normal motivação do "ficar bem no bikini", tenho 4 fortes motivações em casa, que me recordam diariamente porque preciso de ser saudável e forte.

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Estagnação

Apesar de ter a alimentação controlada e continuar com os meus exercícios, aparentemente o meu peso estagnou. Há uma semana que não saio dos 62,5kgs apesar de a nível de medidas achar que diminuí. Pode ser o corpo a descansar ou a tentar adaptar-se aos novos hábitos. Estamos quase no fim de Janeiro e parece que não vou atingir o meu objectivo, mas paciência. Continuarei no meu caminho com a mesma determinação.

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Determinação

Começar a semana a fazer a subida Marquês-Amoreiras com 5º graus acho que é de louvar. Pelo menos duvido que volte a ter frio durante o resto do dia. Há-de ainda chegar o dia em que irei começar estes dias frios a dar um mergulho no mar com a minha prancha...será?

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Ando a devorar...

...livros! Há teorias que sustentam que não se consegue perder um vício e que por norma se substituí por outro. Acho que substituí o meu vício "guloso" pelo vício de leitura. Em menos de dois meses devorei 4 livros do meu novo escritor de eleição: Haruki Murakami. Quando começo a ler esqueço-me de todo, inclusive de comer.

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

As medidas

Hoje foi dia de tratamento e no final tiraram-me as medidas. No início de Dezembro tinha: Cintura 87, Barriga 95 Hoje: Cintura 82(-5cms), Barriga 89(-6cms).

Não foi assim muito para 1 mês e meio, mas a verdade é que também não tenho conseguido ser rigorosa com a alimentação. Os fins-de-semana são a minha desgraça. Neste que passou o meu pai fez anos. Tentei comer pouca quantidade, mas mesmo assim estimo por alto umas 1500kcal que ficaram todas acumuladas no sítio do costume.
Nos dias de tratamento não faço ginástica. Nos dias em que vou sinto que o tempo é curto para obter os resultados desejados.
Vou ter que ter muita paciência!

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Caraças da TPM

As coisas até que estavam a correr bem. A semana que passou foi boa quer a nível de alimentação quer a nível de exercício. Mas veio o fim-de-semana, esse monstro terrível. Com ele uma vontade irresistível e incontrolável de comer doces. Foram uns quantos, umas 2000kcal a mais calculo eu por alto. Na 2ª continuou a gulodice e uma fome que, para passar a neura, tive de combater sentando-me e almoçando calmamente. Na 3ª de manhã pesei-me para ver o resultado de tamanhas asneiras. De volta aos 64kgs! Mas eu que a caminho do trabalho senti o motivo de todas estas asneiras e desconforto! Claro que este aparecimento fez-me engordar, mas ao menos sei que não perdi a cabeça "sozinha".
Para agravar ainda mais a situação na 2ª não consegui correr pois o meu joelho direito começou novamente a ameaçar dar de si, por isso fiz só eliptíca.
Hoje continuei a tentar recompôr-me: fiz 40 piscina, seguidas de um belo jacuzzi, sauna e banho turco. Só faltaram mesmo umas massagens a completar. Sinto-me outra!

Lições:
1)tentar minimizar os prejuízos nesta altura do mês comendo sobremesas com fruta e gelatinas;
2)nem sempre conseguimos prosseguir os nossos objectivos na velocidade desejada, às vezes é necessário abrandar para voltar com mais força ainda.

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Fim-de-semana

Continua a ser a minha grande dificuldade. Durante a semana cumpro tudo à risca, chega o fim-de-semana e desgraço-me. Acho que o principal motivo é não beber tanta água como durante a semana, logo ando sempre com uma sensação de fome, e também com não ter as refeições planeadas. Há muitos sítios onde vamos comer e é só porcarias.

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

De volta ao treino

O primeiro treino do ano correu muito bem: 32 minutos de passadeira, 4,7kms percorridos e 310kcal perdidas. Sinto que completei esta corrida com alguma facilidade e o próximo passo vai ser conseguir fazer os 5kms em 30 minutos. Espero na próxima semana começar a introduzir alguma inclinação para dificultar a coisa!

Ano Novo

O período de festas é sempre complicado. Na passagem de ano fartei-me de comer ananás e fruta. Doces não toquei, e alimentos com gordura muito pouco. Nos dias seguintes conseguir também continuar com a disciplina e os pequenos deslizes compensei com grandes caminhadas, Sábado e Domingo. O único problema maior dos últimos dias foi a ingestão de líquidos - muito abaixo do que costuma ser, e basta esta alteração para que eu comece a reter líquidos e isso reflecte-se na balança. Esta semana irei retomar as minhas actividades normais e espero conseguir fazer ginástica 3 vezes por semana e tratamento 2 vezes.