Há tanto tempo

Vi agora que há quase um mês que não escrevia aqui. Tenho seguido o meu plano de ginástica 2 vezes por semana (estou a fazer treino de Power Plate com umas amigas do trabalho). Nos outros dias tenho feito tratamentos. Parei um pouco com as caminhadas e os fins de semana continuam difíceis.
Esta manhã pesei-me e...60.1kgs, ou seja, estou a meras 100 graminhas de atingir o meu 1º objetivo.
Entretanto comecei a tomar CLA Triplo há uma semana, não é a primeira vez e da última vez senti resultados vamos ver se desta ajuda a reduzir a percentagem de massa gorda.
Agora bebo também um copo grande de chá de hibisco que, segundo li, ajuda a não reter os liquídos e a combater a gordura na zona Z (abdomen).

Objectivos

Agora que estou mesmo a atingir o meu primeiro objectivo de peso, está na hora de definir novos, por isso:

Até 31 de Março:
Peso - 60 kg
% MG - 28%
Perímetro da cintura - 76 cm
Perímetro Abdominal - 81 cm
Perímetro da Anca - 99

Até 30 de Abril:
Peso - 59 kg
% MG - 27%
Perímetro da cintura - 74 cm
Perímetro Abdominal - 79 cm
Perímetro da Anca - 98

Até 31 de Maio:
Peso - 58 kg
% MG - 26%
Perímetro da cintura - 72 cm
Perímetro Abdominal - 77 cm
Perímetro da Anca - 97

Para ficar animada

Na 3ª, no supermercado, encontrei uma vizinha que não via desde finais de Outubro. Fui falar com ela e ela disse: "Nem a estava a conhecer, emagreceu tanto!" :)

Avaliação do ginásio:

Resultados da avaliação do dia 13/12/2010:

Peso - 64 kg
% MG - 32.2%
Perímetro da cintura - 84 cm
Perímetro Abdominal - 99 cm
Perímetro da Anca - 104

Flexibilidade - 17 cm

Resultados da avaliação do dia 28/02/2011:

Peso - 61.1 kg
% MG - 29,6%
Perímetro da cintura - 78 cm
Perímetro Abdominal - 83 cm
Perímetro da Anca - 100

Flexibilidade - 31 cm

O peso está o óptimo, apesar de ainda conseguires ganhar mais músculo e perder % de Massa Gorda.
Na flexibilidade o ideal é estar acima dos 22 cm.
O máximo para a tua idade de % de Massa gorda é de 26%, por isso ainda tens que eliminar 3,5% de MG.

Início de semana em grande

Treino muito puxado e tratamento. Alimentação OK. E assim se começa bem a semana!