Pequeno-almoço (7:00) - Banana + Papas de aveia com mel e canela
Almoço (13:00) - Hamburger grelhado com cebola e salada
Lanche (15:00) - Pêssego + tosta integral + torrada + sumo laranja
Jantar: (19:00) - Sopa + arroz de pato + salada
Ceia (21:00) - Iogurte grego + gelatina
Exercício: 23 minutos de passadeira (2 a andar + 21 a correr 8,6km/hora)
Água: 1 litro
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