Durante este mês pretendo portar-me mesmo muito bem: quero recuperar o atrasado e ainda chegar aos objectivos até 31 de Maio:
Até 31 de Maio:
Peso - 58 kg
% MG - 26%
Perímetro da cintura - 72 cm
Perímetro Abdominal - 77 cm
Perímetro da Anca - 97
Peso - perder 2.3 kg%
MG - peder 2.5 %
Perímetro da cintura - perder 6 cm
Perímetro Abdominal - perder 4.5 cm
Perímetro da Anca - perder 1.5 cm
E que tal um premio se conseguir atingir os objetivos? Parece-me muito bem...uma motivacao extra!
Estou a pensar num belo bikini :)
Vou voltar a certas medidas simples, mas que já deram resultado, e que não são demasiado radicais:
1. Não apanhar o autocarro nem para subir nem para descer as Amoreiras;
2. Comer sempre sopa ou salada antes das refeições;
3. Fazer 40 minutos de cardio às 4ªs;
4. Um copo de água morna com limão em jejum e 2 litros durante o dia;
5. Voltar a fazer o diário alimentar.
Manter:
1. Aulas às 2ª e 5ª;
2. Aplicação 2 vezes por dias dos cremes:
3. Dois copos de chá verde;
Haverá mais, mas tentarei não complicar muito, pois é difícil seguir muitas coisas diferentes ao mesmo tempo.
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